Parkinson, dünya genelinde ortalama 8.5 milyon kişinin etkilendiğini ilerileyici, sinirleri etkileyen bir hastalıktır. Türkiye’de yaklaşık olarak 110 bin hastanın olduğu tahmin edilmektedir. Egzersiz yapmak sağlığımız için oldukça önemli bir aktivitedir. Parkinson hastaları içinde aynı şey geçerli olsada, onların belirli egzersizleri yani hastalıklarına yönelik egzersiz yapmaları daha doğru olacaktır. Bunu anlatmadan önce hep beraber Parkinson hastalığının ne olduğunu gözden geçirelim.

Parkinson Nedir?

Beynimizde hareketlerimizi kontrol eden ve bundan sorumlu olan hücreler bulunur. Bu hücrelerden kimyasal maddeler salgılanır. Bunlardan birisi de dopamindir. Dopamin beyine gelen bilgileri bir sinir hücresinden diğerine aktarır. Böylece vücut dengesi sağlanmış olur. Fakat bu hücrelerin bir kısmı hasar gördüğünde ya da azaldığında dopamin salgılanamaz. İşte azalmış dopamin sonucu vücutta titreme, yavaş hareket etme gibi vücudun dengesinin bozulmasıyla ortaya çıkan hastalığa parkinson hastalığı denilmektedir. Parkinson, yavaş ve sinsi seyreden bir hastalıktır. Hastalık on yıl gibi bir süre boyunca sürekli ilerler. Ne ölümcül bir hastalıktır ne de felce neden olur. Başlangıcında tek taraflı belirtiler görülürken daha sonra bu bütün vücuda yayılır. Belirtilerin şiddeti her hastada farklıdır. Hastalık genelde 40 yaşından sonra görülür.

Belirtiler;

•  Genelde ilk belirti elde veya bir vücut yarımında titremedir.
•  İstirahat halinde bile titreme devam eder.
•  Bir diğer belirti hareketlerde yavaşlama olmasıdır.
•  Hasta günlük işlerini yaparken zorlanır.
•  Yemek yerken, bir tarafa dönerken, yavaşlama söz konusudur ve bunlar güçlükle yapılır.
•  Kişinin yazdıklarının okunaksız olması
•  Küçük yazmaya başlamak
•  Yavaş yürümek
•  Yürürken ayakları yere sürmek
•  Vücudun öne doğru eğik bir şekilde durması
•  Depresyon
•  Sıkıntılı ruh hali
•  Kas ağrıları
•  Konuşma bozukluğu
•  Kısık sesle ve donuk konuşmak
•  Yürürken kolların sallanmaması
•  Terleme
•  Hipotansiyon (tansiyon düşüklüğü)
•  Yutma zorluğu başlıca belirtileridir.

Parkinson İçin Egzersiz Yapın

Egzersizin herkes için sağlıklı yaşamın anahtarı olduğunu belirtmek gerekiyor. Ancak, parkinson hastalarında durum biraz daha farklıdır. Çünkü parkinson hastaları için doğru ve belirli egzersizler gerekir. Fiziksel aktivite ile hastaların dengeleri gelişir ve hareketlenirler.

Egzersiz Oldukça Önemli

Uzmanların egzersiz yapma tavsiyesi verme amacı, denge, yürüme ve tremorun azalması, kavrama gücü, motor koordinasyon, duruş, kaslarda spazmı gibi aktivitelerin devamlılığını sağlanır. Haftada en az 3 gün egzersiz yapılması, hareketlilik ve yaşam kalitesini yükseltmektedir. Aynı zamanda egzersiz, parkinson hastalarını sadece fiziksel olarak etkiliyor, zihinsel gelişimlerine de katkı sağlar. Ruh hali, yorgunluk, uyku problemleri ve zihinsel sağlık belirtilerinin hafiflemesini sağlar.
Dopamin, vücutta üretilen bir kimyasaldır. Beyinde, dopamin reseptörlerini aktive ederek nörotransmiter olarak görev yapmaktadır. Parkinson hastalarında dopamin eksikliği de mevcuttur. Yapılan egzersizler beyindeki dopaminin daha verimli kullanıldığını göstermektedir.

Egzersiz için genel öneriler

• Hergün en az 15 dakika egzersiz hedefleyin
• Her eklemi ve kas grubunu çalıştırmayı hedefleyen bir esneme programı yapın
• Isınmak ve soğumak oldukça önemli
• Basit egzersizler ile başlayın, süreyi ve egzersizin ağırlığını yavaş yavaş arttırın.
• Egzersiz yaparken yorulursanız dinlenin çünkü yorgunluk belirtilerinizi kötüleştirebilir.
• Ağrıya neden olan ağır egzersizleri bırakın
• Düşme veya donma gibi riskler için güvenliğiniz açısından, egzersizleri oturarak yapmak ayakta egzersiz yaparken sandalyeye tutunmak ve her ihtimale karşı başkalarıyla egzersiz yapmak hatta bir yardım almak oldukça önemlidir.