Hipertansiyon günümüzde en yaygın sağlık sorunlarından bir tanesidir. Damarın içindeki kanın damar duvarına yaptığı yüksek basınca denen hipertansiyon, kontrol altına alınmadığı takdirde çok ağır sağlık problemlerine yol açabilir. Yol açtığı rahatsızlıkların en önemlileri, böbrek hasarı, inme, damar yırtılmaları, böbrek hasarı, kalp krizi, kalp yetmezliği, hafıza ve anlama zorlukları olarak bilinmektedir. Dünya Sağlık Örgütü’nün raporuna göre dünya genelinde 1.5 milyar kişi hipertansiyon hastalığına sahip, bu rakam Türkiye’de ise yaklaşık 20 milyon civarındadır. TÜİK’in 2016’da yayınladığı son rapora göz atıldığında, %15,8 ile hipertansiyon, 15 yaş üstü bireylerde en çok görülen hastalıklardan biri olduğu görülmüştür.

Hipertansiyona neden olan faktörleri şu şekilde sıralayabiliriz;

• Obezite: Depolanan yağ arttıkça vücudun oksijen ihtiyacıda doğru orantılı bir şekilde artmaktadır. Bu durum vücudun kan volümünü arttırmaktadır. Bunun sonucunda damar duvarındaki basınç artar. Obez hastalarda her 5 kg kayıp tansiyonda 10 mmHg civarında bir düşme sağlamaktadır.
  
• Sigara: Sigara içildiğinde içindeki nikotin yüzünden tansiyonda ani yükselmeler meydana gelir. Kronik olarak damar duvarında zedelenmeye, damar sertliği ve damar daralmasını hızlandırır ve tansiyon yükselmesine neden olur.
  
• Yaş: Tansiyonun sıklığı bilindiği üzere kadınlarda menopoz sonrası, erkeklerde ise 45 yaşından sonra ki dönemde arttığı bilinmektedir.
  
• Aile hikayesi: Birinci derece yakınlarında hipertansiyonu olanların bu hipertansiyon eğilimi normal popülasyondan belirgin bir şekilde fazladır.
  
• Beslenme alışkanlığı: Kalsiyum, potasyum, magnezyum gibi elementler içeren besinlerin günlük olarak yetersiz tüketilmesi hipertansiyonun tetikçilerindendir. Aynı zamanda aşırı yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek tansiyonu 5 - 10 mmHg civarında yükseltmektedir
  
• D Vitamini eksiliği: Yapılan araştırmalara göre düşük D vitamini seviyelerinin hipertansiyon ile ilişkilendirildiği görülüyor.
  
• Stresli Yaşam Tarzı: Stres hayatımızın en önemli sorunlarından birtanesidir. Stresli bir yaşama sahip olduğumuzda en önemli sıkıntılar ise sigara ve kötü beslenme alışkanlığı oluşturmasıdır.

Ne Yapmalıyım ?

• Yukarıda risk faktörlerini ortaya koyarken elbette sizin için bu hastalığa yakalanmamak adına ne yapabileceğinizide derledik.
• Fazla kilolardan korunmak fazla yağlardan kurtulmak kendiniz için yapabileceğiniz en büyük iyiliktir. Bu nedenle paketli gıdalardan uzak durulmalı zararlı karbonhidrat ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
• Fiziksel aktivite ile tansiyon ve kilo kontrolünüzü sağlayabildiğinizi daha öncede söylemiştik. Bu nedenle haftada en az 3 gün spor yapmayı ihmal etmemeniz gerekmektedir.
• Tüketilen tuz miktarının 6 gramı geçmemesi oldukça önemlidir. Fazla tuz tüketiminin hipertansiyona yol açtığı unutulmamalıdır.
• Herhagi bir kronik hastalığınız varsa sürekli olarak doktor kontrolünden geçmeyi unutmayın.
• Sigaradan uzak durulması gerekmektedir.
• D vitamini seviyesini kontrol etmeyi unutmayın.