Hipertansiyon günümüzde en yaygın saÄŸlık sorunlarından bir tanesidir. Damarın içindeki kanın damar duvarına yaptığı yüksek basınca denen hipertansiyon, kontrol altına alınmadığı takdirde çok ağır saÄŸlık problemlerine yol açabilir. Yol açtığı rahatsızlıkların en önemlileri, böbrek hasarı, inme, damar yırtılmaları, böbrek hasarı, kalp krizi, kalp yetmezliÄŸi, hafıza ve anlama zorlukları olarak bilinmektedir. Dünya SaÄŸlık Örgütü’nün raporuna göre dünya genelinde 1.5 milyar kiÅŸi hipertansiyon hastalığına sahip, bu rakam Türkiye’de ise yaklaşık 20 milyon civarındadır. TÜÄ°K’in 2016’da yayınladığı son rapora göz atıldığında, %15,8 ile hipertansiyon, 15 yaÅŸ üstü bireylerde en çok görülen hastalıklardan biri olduÄŸu görülmüÅŸtür.

Hipertansiyona neden olan faktörleri ÅŸu ÅŸekilde sıralayabiliriz;

• Obezite: Depolanan yaÄŸ arttıkça vücudun oksijen ihtiyacıda doÄŸru orantılı bir ÅŸekilde artmaktadır. Bu durum vücudun kan volümünü arttırmaktadır. Bunun sonucunda damar duvarındaki basınç artar. Obez hastalarda her 5 kg kayıp tansiyonda 10 mmHg civarında bir düÅŸme saÄŸlamaktadır.
  
• Sigara: Sigara içildiÄŸinde içindeki nikotin yüzünden tansiyonda ani yükselmeler meydana gelir. Kronik olarak damar duvarında zedelenmeye, damar sertliÄŸi ve damar daralmasını hızlandırır ve tansiyon yükselmesine neden olur.
  
• YaÅŸ: Tansiyonun sıklığı bilindiÄŸi üzere kadınlarda menopoz sonrası, erkeklerde ise 45 yaşından sonra ki dönemde arttığı bilinmektedir.
  
• Aile hikayesi: Birinci derece yakınlarında hipertansiyonu olanların bu hipertansiyon eÄŸilimi normal popülasyondan belirgin bir ÅŸekilde fazladır.
  
• Beslenme alışkanlığı: Kalsiyum, potasyum, magnezyum gibi elementler içeren besinlerin günlük olarak yetersiz tüketilmesi hipertansiyonun tetikçilerindendir. Aynı zamanda aşırı yaÄŸlı ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek tansiyonu 5 - 10 mmHg civarında yükseltmektedir
  
• D Vitamini eksiliÄŸi: Yapılan araÅŸtırmalara göre düÅŸük D vitamini seviyelerinin hipertansiyon ile iliÅŸkilendirildiÄŸi görülüyor.
  
• Stresli YaÅŸam Tarzı: Stres hayatımızın en önemli sorunlarından birtanesidir. Stresli bir yaÅŸama sahip olduÄŸumuzda en önemli sıkıntılar ise sigara ve kötü beslenme alışkanlığı oluÅŸturmasıdır.

Ne Yapmalıyım ?

• Yukarıda risk faktörlerini ortaya koyarken elbette sizin için bu hastalığa yakalanmamak adına ne yapabileceÄŸinizide derledik.
• Fazla kilolardan korunmak fazla yaÄŸlardan kurtulmak kendiniz için yapabileceÄŸiniz en büyük iyiliktir. Bu nedenle paketli gıdalardan uzak durulmalı zararlı karbonhidrat ve yaÄŸlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
• Fiziksel aktivite ile tansiyon ve kilo kontrolünüzü saÄŸlayabildiÄŸinizi daha öncede söylemiÅŸtik. Bu nedenle haftada en az 3 gün spor yapmayı ihmal etmemeniz gerekmektedir.
• Tüketilen tuz miktarının 6 gramı geçmemesi oldukça önemlidir. Fazla tuz tüketiminin hipertansiyona yol açtığı unutulmamalıdır.
• Herhagi bir kronik hastalığınız varsa sürekli olarak doktor kontrolünden geçmeyi unutmayın.
• Sigaradan uzak durulması gerekmektedir.
• D vitamini seviyesini kontrol etmeyi unutmayın.