Bir porsiyonu 50 ila 60 kalori olan karpuz yazın hem serinlik veriyor hemde tatlı ihtiyacın giderirken aynı zamanda sağlığa pek çok faydası var. Fakat, karpuzun alınması gereken miktarı kişinin cinsiyetine, hareketine, sağlık durumuna kilosuna göre değişebiliyor. karpuz tüketirken miktarına dikkat edilmesi gerekiyor. Peki karpuzun faydaları nelerdir?
1 porsiyonu 200 gram olan karpuzun 50 ila 60 kaloridir. Yazın hafif ve sağlıklı bir besin olan karpuz gün içinde bir öğün olarak tüketilebilir veya karpuz hafif hem de sağlıklı bir yemek için karpuz gün içinde öğünlere eklenebilir. Kişinin tüketeceği karpuz miktarı alması gereken kaloriye göre değişebilmektedir. Alınması gereken kalori de kişinin cinsiyetine göre değişebilmektedir. Alınması gereken kalori de kişinin cinsiyetine, hareketine, sağlık durumuna, boy ve kilosuna göre değişir. Günde ortalama 2-3 porsiyon karpuzu herkes tüketebilir. Karpuzun içeriğinde yüksek sıvı bulunduğundan dolayı sıvı kısıtlaması olan böbrek hastalarının dikkat ederek tüketmeleri gerekebilmektedir. Şeker hastaları, ise aşıya kaçmamalıdır. Çünkü meyve şekeri kan şekerini yükseltir ve miktarı fazla olursa kan şekerinde istenmeyen yükselmelere neden olabilmektedir. Bu nedenle, diyabetli bireyler karpuz tüketecekleri zaman porsiyona dikkat etmeli 1 öğünde 1 porsiyondan fazla tüketmemelidir.
Karpuzun Faydaları Nelerdir?